Co je fyzikální terapie 2? Praktický průvodce pro pacienty a jejich blízké

Co je fyzikální terapie 2? Nejde o nějaký nový druh masáže nebo zázračný přístroj, který vyléčí všechno. Je to fyzikální terapie 2 - druhá fáze rehabilitace, která přichází, když první kroky už jste udělali, ale ještě nejste zpátky u života, jaký jste znali dříve. Je to ta část, kdy se tělo učí znovu fungovat, nejen přežívat.

Co vlastně znamená „fyzikální terapie 2“?

Fyzikální terapie 2 není oficiální název, který najdete v lékařských příručkách. Je to praktický výraz, který používají lékaři, fyzioterapeuti a pacienti v Česku, aby rozlišili dvě fáze léčby. První fáze - fyzikální terapie 1 - je akutní. Tady se bojuje s bolestí, otokem, zánětem. Používají se led, elektřina, masáže, klid. Cíl: zastavit škodu.

Fyzikální terapie 2 je ta druhá část. Když už není žádný ostrý bolest, ale stále nemůžete chodit bez pomoci, zvednout ruku, nadechnout se plně nebo se vrátit k práci. Tady se přechází od „nemít bolest“ k „mít funkci“. Tady se učíte znovu pohybovat správně, znovu vytvářet sílu, znovu získávat stabilitu. Je to jako naučit se znovu mluvit po mrtvici - ne jen říkat slova, ale mluvit s cílem.

Kdo potřebuje fyzikální terapii 2?

Není to jen pro ty, kteří měli operaci. Tři z pěti lidí, kteří projdou operací kolena, potřebuje fyzikální terapii 2. A nejen oni.

• Pacienti po zlomenině zádové nebo pažní kosti - když už je kost zhojena, ale ruka se stále nezvedá do výšky.
• Osoby po infarktu nebo mrtvici - když se svaly nechají pohybovat, ale neumí koordinovat pohyb.
• Osoby s chronickými bolestmi zad - když bolest zmizela, ale záda se stále „nechovají“ jako dříve.
• Atleti po zranění vazů - když už mohou běhat, ale nevědí, jak zatížit nohu bez rizika opakování.
• Starší pacienti po dlouhé nemoci - kteří ztratili sílu a rovnováhu a nechtějí žít v nebezpečí pádu.

Nejde o věk. Nejde o diagnózu. Jde o to, jestli vaše tělo ještě neumí dělat to, co potřebujete. Pokud se cítíte jako „v pořádku“, ale nejste si jistí, že se nezraníte při návštěvě obchodu nebo při návštěvě vnoučete, potřebujete fyzikální terapii 2.

Co se dělá v fyzikální terapii 2?

Není to jen cvičení na stroji. Je to kombinace několika věcí, které se doplňují.

1. Progresivní cvičení síly - ne jen „zvedněte 2 kg“, ale „zvedněte 2 kg, zatímco držíte rovnováhu na jedné noze, a pak se pohybujete o 30 cm dopředu“. To je rozdíl mezi „mít sílu“ a „mít sílu, když jste unavení“.
2. Propriocepce a rovnováha - vaše tělo zapomnělo, kde jsou vaše končetiny v prostoru. Cvičení na jedné noze, na nekonsistentních površích, s očima zavřenými - to všechno pomáhá mozku znovu naučit se, kde jste.
3. Pravidelný pohyb v každodenním životě - ne jen na lavičce, ale jak vstávat z křesla, jak se vynořovat z auta, jak se sklonit k podlaze, jak nesít nákup. To je část, kterou většina lidí přehlíží.
4. Fyzikální faktory - teplé lázně, ultrazvuk, magnetická terapie, laser. Tyto metody nejsou hlavní, ale podporují krevní oběh a uvolňují svaly, aby cvičení bylo efektivnější.
5. Psychologická podpora - mnoho lidí se bojí, že se znovu zraní. To je normální. Fyzikální terapeut vám pomůže překonat ten strach, nejen tělo.

Většina lidí si myslí, že „cvičení“ je to hlavní. Ale to, co skutečně dělá rozdíl, je pravidelnost a přesnost. Není důležité, kolik cvičení uděláte. Je důležité, jestli je děláte správně. A to se naučíte jen s odborníkem.

Proč to nejde jen doma?

Na YouTube je spousta videí. Můžete si stáhnout aplikaci. Můžete si koupit pásky a váhy. Ale proč to nejde jen doma?

Protože fyzikální terapie 2 není o tom, jak se pohybovat. Je to o tom, jak se pohybovat bez rizika. Když děláte cvičení doma, nevíte, jestli vaše kyčel zatížíte správně. Nevíte, jestli vaše páteř se nesklání do špatného tvaru. Nevíte, jestli vaše svaly nezaměňují funkce - třeba že místo svalu břicha používáte svaly zad.

Většina lidí, kteří se pokoušejí dělat fyzikální terapii 2 sami, se zraní znovu. Ne proto, že nejsou schopní. Ale protože nevidí, co dělají špatně. Fyzioterapeut vidí. A to je rozdíl mezi „tři měsíce bez bolesti“ a „tři roky bez opakování“.

Co vás čeká při první návštěvě?

Nečeká vás žádná „měření“ s křížem. Nečeká vás test na běžícím pásu. Nečeká vás náhodný výběr cviků.

První návštěva je rozhovor. Vysvětlíte, co jste prožili. Kdo vás léčil? Co jste dělali? Co vás bolelo? Co vás nechává na pokoji? Pak vás terapeut pozoruje - jak jste seděli, jak jste se postavili, jak jste se otočili, jak jste se sklonili. Potom vás nechá provést pár jednoduchých pohybů - zvednout nohu, přetáhnout ruku, zatáhnout se dozadu. A potom vám řekne: „Vidím, že když se snažíte zvednout ruku, vaše rameno se snaží přesunout místo toho, aby se svaly napínaly.“

Ten moment je důležitý. To je, když začínáte pochopit, že vaše tělo se nechová tak, jak si myslíte. A to je první krok k opravě.

Jak dlouho to trvá?

Neexistuje žádný standard. Někdo potřebuje 6 týdnů. Někdo 6 měsíců. Záleží na tom, jak dlouho jste byli „venku“ z pohybu. Záleží na tom, jak dobře jste dodržovali první fázi. Záleží na tom, jak často jste cvičili.

Co ale funguje vždy? Pravidelnost. Třikrát týdně je minimum. Dvě hodiny týdně - to je většina lidí. Pokud máte čas jen jednou týdně, je to lepší než nic, ale výsledky budou pomalejší. Pokud cvičíte jen když vás to „zajde“, nebudete mít výsledky.

Představte si to takhle: když jste měli zlomeninu, lékař vám dal kámen. Když jste měli operaci, lékař vám dal léky. Ale když jste potřebovali fyzikální terapii 2, nikdo vám neřekl: „Přijďte za tři měsíce, když budete chtít.“ Tady je vaše odpovědnost. A to je to, co se většina lidí bojí.

Co se stane, když to neuděláte?

Nejde o to, že se „zhoršíte“. Jde o to, že se zastavíte.

Nezvednete dítě. Nejdete na procházku. Nechodíte do obchodu bez pomoci. Ztrácíte nezávislost. A to je horší než bolest. Bolest mizí. Ztráta svobody zůstává.

Nebo se zraníte znovu. Třeba když se snažíte něco zvednout a zlomíte si vaz. Nebo když se ztratíte v rovnováze a spadnete. To se stává častěji, než si lidé myslí. A když se to stane, zpět do fyzikální terapie 1 - a to je o mnoho těžší než pokračovat v terapii 2.

Co můžete udělat hned teď?

Nechte se vyšetřit. Nečekejte, až vás něco znovu zraní. Pokud jste prošli operací, zlomeninou, infarktem nebo dlouhou nemocí a cítíte, že jste „v pořádku“, ale nejste si jistí, že se nezraníte - vyhledejte fyzioterapeuta.

Nechte si vysvětlit, co je vaše „fyzikální terapie 2“. Nechte si udělat plán. Nechte si ukázat, jak dělat cvičení správně. A pak - cvičte. Každý den. I když to není pohodlné. I když to není zábavné. Protože to, co děláte teď, vás udrží nezávislými zítra.