Bolest zad je bolest zad, běžný příznak, který ovlivňuje téměř každého někdy v životě, a často vzniká kvůli špatnému pohybu, nadváze nebo dlouhodobému sedění. Also known as lumbago, it isn't a disease itself—it's your body's way of saying something's off. Většina lidí si myslí, že to je problém s páteří, ale často je to jen svalová napětí, vzniklé z dlouhodobého sedění, špatné postavy nebo přetížení při zvedání. Nebo to může být způsobeno vyhřezlou ploténkou, která tlačí na nervy a způsobuje bolest, která se šíří i do nohy. Ať už je příčina jakákoliv, ignorovat to není možnost. Každý den, kdy bolest trvá, se vaše tělo učí ji přežívat, a to zhoršuje situaci ještě víc.
Co dělat, když to začne bolět? První věc, kterou lidé dělají špatně, je ležet celý den. To nezlepší nic. Naopak, bolest zad se často zhorší, když se nehybáte. Místo toho potřebujete jemný pohyb — procházky, jemné protahování, pohyby, které vám neublíží. Rehabilitace zad není o tom, abyste se „vyléčili“ za týden. Je to o tom, abyste se naučili, jak své tělo správně používat. Mnoho lidí si myslí, že magnetoterapie nebo „čarovné“ náplasty to vyřeší. Ale když se podíváte na výsledky, skutečně fungují jen fyzioterapie, která zaměřuje na posílení svalů kolem páteře a návrat k přirozenému pohybu a rehabilitace zad, která je postupná, individuální a zaměřená na příčinu, ne jen na příznak. Většina lidí, kteří se z bolesti záda opravdu vyléčí, to udělali ne tím, že si koupili drahý ortopedický polštář, ale tím, že změnili způsob, jakým sedí, chodí a zvedají věci.
Nikdy nezaměňujte dočasnou úlevu za skutečné řešení. Když vás bolest zad znovu chytne, neznamená to, že jste se „zase zbláznili“. Znamená to, že jste nevyřešili původní příčinu. A to je přesně to, co najdete tady — praktické příběhy, rady a vysvětlení od lidí, kteří to prošli. Zjistíte, co opravdu pomáhá, co je jen marketing, a jak se vyhnout tomu, aby vás to znovu chytilo. Nejde o to, abyste se „vyléčili“ — jde o to, abyste se naučili žít bez bolesti.
