Frekvence rehabilitačních sezení – kolik a kdy je ideální?
Už jste někdy zůstali po první návštěvě u fyzioterapeuta s otázkou, jestli jinde než jednou týdně vůbec potřebujete pokračovat? To je úplně normální. Frekvence rehabilitačních sezení totiž není jednorázová, ale závisí na tom, co chcete po zvládnutí konkrétního problému. V tom, co vám napíšu dál, najdete praktické tipy, jak najít ten správný rytmus pro vaše tělo.
Co určuje, jak často je potřeba cvičit?
Největší vliv má typ zranění nebo onemocnění. Úraz kolene, zad či ramene vyžaduje jiný přístup než chronické potíže jako artróza. Čerstvě po operaci se často doporučují 3‑5 sezení týdně, aby se svaly a klouby rychle probudily. Naopak při dlouhodobých potížích může stačit jedno nebo dvě setkání za týden, protože tělo už má základní stabilitu.
Další faktor je vaše fyzická kondice. Pokud jste sportovec, který se rychle zotavuje, můžete zvládnout častější návštěvy. Naopak pokud je vaše výkonnost nižší, je rozumné začít pomaleji a postupně přidávat sezení.
Nezapomeneme ani na čas, který můžete věnovat mimo kliniku. Domácí cvičení, protahování a posilování jsou klíčovým doplňkem. Pokud jste schopni cvičit sami, můžete si dovolit méně návštěv, protože denní rutina už pomáhá udržet pokrok.
Jak si naplánovat ideální frekvenci?
Začněte rozhovorem s fyzioterapeutem. Řekněte mu, jaký máte cíl – rychle se vrátit do sportu, zmírnit bolest, zlepšit pohyblivost. Terapeut vám podle diagnózy navrhne počet sezení a dobu trvání celého programu.
Po první fázi sledujte, jak se cítíte. Pokud bolest klesá, pohyblivost roste a únavu zvládáte, můžete postupně snižovat počet sezení. Naopak pokud se stav zhoršuje nebo se cítíte vyčerpaní, zvažte častější návštěvy nebo úpravu domácího cvičení.Rozdělte si týden – např. 2× fyzioterapie a 3× domácí cviky. Taková rovnováha zajistí pravidelný stimul pro svaly a zároveň nechá tělo odpočinout, což je klíčové pro růst a regeneraci.
Uvedení konkrétního příkladu: pokud máte revmatické onemocnění kolene, můžete začít s 2 sezeními týdně po dobu 4 týdnů, poté přejít na 1 sezení a denně provádět doporučené domácí cviky. Počítejte s tím, že frekvenci můžete měnit podle aktuálního pocitu.
Největší chyba je čekat, až se bolest zhorší. Pravidelný plán a komunikace s odborníkem pomáhají předcházet komplikacím a zkracují dobu zotavení.
Takže pokud se ptáte, kolik sezení je ideální – odpověď je: „to záleží na vás a na vašem problému.“ Vytvořte si plán, držte se ho a pravidelně ho kontrolujte. Vaše tělo vám dá vědět, kdy je čas na změnu.
