Co je vlastně L5 S1, poslední meziobratlová ploténka mezi pátým lumbálním obratlem a křížovou kostí. Toto místo je v těle jako most, který přenáší většinu tíhy horní části těla na dolní. A právě proto je tak často zraněné – L5-S1 ploténka je jedním z nejčastějších míst, kde vznikají problémy s páteří. Nejde o nemoc, ale o anatomickou oblast, která se může poškodit, vyhřeznout nebo zaniknout. A když to nastane, cítíte to v zadách, nohou, nebo dokonce v nohách jako bolení, mravenčení nebo slabost.
Problémy s L5 S1, oblastí mezi pátým lumbálním obratlem a křížovou kostí se často objevují u lidí, kteří dlouho sedí, zvedají těžké věci nebo mají oslabené svaly břicha a zad. To není jen otázka věku – může to postihnout i 25letého sportovce nebo 40letého zaměstnance, který denně sedí u počítače. A co je důležité: vyhřezlá ploténka, stav, kdy se měkké jádro ploténky vysunuje ven a tlačí na nervy není stejné jako zlomenina. Neznamená to, že musíte operovat. Většina lidí se zlepší s kombinací cvičení, změny návyků a fyzikální terapie.
Co vám pomůže? fyzioterapie, cílené pohyby a techniky, které uvolňují napětí a posilují stabilizující svaly je často první a nejúčinnější volba. Není potřeba hledat zázračné tablety nebo magnetické náplasti – klíčem je konzistentní pohyb, správné ležení a naučení se, jak se pohybovat bez zbytečného zatěžování páteře. Mnoho lidí si myslí, že L5 S1 je věčný problém. Ale ve skutečnosti je to jen signál, že tělo potřebuje jiný přístup – ne trest, ale úpravu.
V této sbírce najdete přesně to, co potřebujete: jak správně ležet, když máte bolest v L5 S1, jaká cvičení opravdu pomáhají – a která byste měli vynechat. Najdete tu i informace o tom, jak se připravit na rehabilitaci, co vám může pomoci s bolestí bez léků, a jak poznat, kdy je čas jít k lékaři. Nejde o teorii – jde o to, co funguje v reálném životě. A pokud už někdy cítili, jak vás bolest v zádech zastaví, tak tady je vaše příručka, jak se znovu naučit pohybovat – bez strachu a bez zbytečných zákroků.
