Osobní hygiena – co opravdu pomáhá zůstat zdravý a svěží
Osobní hygiena není jen o tom, že se ráno osprchujete. Je to soubor drobných návyků, které vám pomáhají cítit se dobře a předcházet nemocem. Všechno začíná u rukou – mytí po každém výjimečném kontaktu, po soustu, nebo po příchodu z veřejného místa. Voda a mýdlo stačí, ale pokud chcete extra ochranu, dejte si pod rukavice i dezinfekci.
Další základ je ústní hygiena. Kartáček, pasta a dentální nitka by měly být součástí vaší rutiny dvakrát denně. Nepodceňujte i jazyk – čistý jazyk snižuje zápach a podporuje zdravou ústní mikroflóru. Pokud máte čas, dopřejte si ústní vodu – pomůže odstranit bakterie, které kartáček může minout.
Jednoduché každodenní rutiny, které šetří čas
Vaše sprcha nemusí být hodiny dlouhá, ale několik důležitých kroků vám ušetří pozdější problémy. Začněte horkou vodou, aby se otevřely póry, a použijte jemný čisticí gel, který nezbavuje pokožku přirozených olejů. Šamponujte vlasy jen tehdy, když jsou opravdu mastné – často stačí jednou až dvakrát týdně. Po sprše nechte pokožku mírně vlhkou a natřete lehký hydratační krém; tím zabráníte suchosti a podráždění.
Nezapomínejte ani na nehty. Krátké a čisté nehty snižují šanci, že se pod nimi schovají bakterie. Pravidelně je ořežte a odstraňte nehtovou kůrku. Pokud používáte lak, dávejte přednost přírodním variantám a nechte nehty čas od času dýchat bez nátěru.
Méně známé, ale důležité body hygieny
Co takhle čistota telefonu a sluchátek? Každý den si je dotýkáme a na nich se usazují mikroby. Stačí otřít je alkoholem nebo dezinfekčními ubrousky. Podobně je to s klávesnicí a myší – jednou týdně projděte povrchy čisticím prostředkem.
Oblékání je také součástí hygieny. Pravidelně perte oblečení, ale ne každou věc po jednom použití – např. džíny můžete nosit dvakrát, pokud nejsou znečistěné. Vysušte je dobře, protože vlhkost podporuje růst plísní a zápach.
Domácí prostory potřebují také péči. Vysavač a mop, pravidelné otření povrchů v kuchyni i koupelně a výměna ložního prádla každých dva týdny pomáhají udržovat mikroorganismy pod kontrolou. Zapomeňte na přehmaty: třeba si připravte týdenní plán úklidu, aby vše šlo hladce.
Osobní hygiena je tedy spíše soubor drobných akcí, které se snadno zapadnou do vašeho dne. Nemusíte vše měnit najednou – stačí začít s jedním bodem, například častějším mytím rukou, a postupně přidávat další. Výsledek bude cítit nejen vy, ale i lidé kolem vás.
