Jak vznikají psychické poruchy? Příčiny, které skutečně mají vliv

Psychické poruchy nevznikají z ničeho. Nejsou příkazem od nějakého neviditelného síly, ani důsledkem slabosti charakteru. Vznikají z komplexního zapletení biologických, psychologických a sociálních faktorů, které se postupně kumulují. Mnoho lidí si myslí, že když někdo trpí depresemi nebo úzkostí, je to jen kvůli tomu, že „nemyslí dostatečně pozitivně“. To je nepravda. A tohle je důvod, proč je důležité pochopit, jak tyto poruchy skutečně vznikají.

Genetika: Nejsou to jen vaše volby

Geny hrají větší roli, než si většina lidí představuje. Pokud máte blízkého příbuzného, který trpěl depresemi, bipolární poruchou nebo schizofrenií, vaše riziko je výrazně vyšší. Není to záruka, že to u vás také nastane - ale je to jako když máte v rodině historii s cukrovkou. Neznamená to, že ji dostanete, ale vaše tělo je z hlediska metabolismu nastavené jinak. Výzkumy ukazují, že u některých poruch, jako je schizofrenie, je genetický příspěvek až 70-80 %. To znamená, že vaše DNA obsahuje jisté „příznaky“, které zvyšují citlivost na stres, změny nálad nebo vnímání reality.

Tyto geny nejsou „poruchové“ v běžném smyslu. Spíš jde o to, že vaše mozek je citlivější na určité podněty. Například někteří lidé mají genetickou variaci, která ovlivňuje přepravu serotoninu. To znamená, že i když žijí v klidném prostředí, jejich mozek může mít problém udržet rovnováhu nálad. A to je přesně ten bod, kde začíná příběh poruchy.

Stres: Když se něco přetíží

Stres není jen „mít hodně práce“. Je to fyzická a chemická reakce vašeho těla na hrozbu - i když ta hrozba je jen v hlavě. Když jste dlouho vystaveni stresu, vaše tělo uvolňuje kortizol. V krátkodobém horizontu je to dobré: pomáhá vám přežít. Ale když je kortizol v těle po měsíce nebo roky, začíná ničit spojení mezi neuronami. Mozek se přizpůsobuje - a často to znamená, že oblasti odpovědné za náladu, paměť a rozhodování začnou ztrácet funkčnost.

Příklad: Žena, která pracuje v nemocnici, má děti, péči o staré rodiče a zároveň se snaží udržet vztah. Každý den se probouzí s pocitem, že „nemůže dál“. Neznamená to, že je „slabá“. Znamená to, že její nervový systém už dlouho nebyl v klidu. A po několika měsících se objeví první příznaky deprese - ne proto, že „nemá odvahu“, ale protože její mozek už nezvládá udržovat rovnováhu.

Životní prostředí: Co vás tvaruje od dětství

Největší vliv na vývoj psychických poruch má to, co jste zažili v dětství. Děti, které prožily zanedbání, násilí, nebo neustálou kritiku, mají výrazně vyšší riziko rozvoje poruch v dospělosti. To není jen „věc paměti“. To je změna ve struktuře mozku. Studie ukazují, že u lidí, kteří zažili zanedbání v dětství, je menší objem hipokampu - oblasti odpovědné za regulaci nálad a paměti. A to je fyzická změna. Ne fikce. Ne „příběh“.

Podobně je to s izolací. Lidé, kteří v dospělosti žijí v sociální izolaci - bez přátel, rodiny, komunity - mají třikrát vyšší riziko vývoje úzkostné poruchy nebo deprese. Ne proto, že „se nechtějí zapojit“. Ale proto, že lidský mozek je evolučně navržený tak, aby fungoval v skupině. Když se tato potřeba neuspokojí, mozek interpretuje to jako hrozbu. A začne reagovat jako by byl v nebezpečí - i když je všechno v pořádku.

Neurochemie: Když se chemie v mozku ztratí

Neurotransmitery jako serotonin, dopamin a norepinefrin jsou chemické látky, které přenášejí signály mezi buňkami v mozku. Když je jejich rovnováha narušena, mění se vaše vnímání světa. Není to „náhoda“. Není to „váš názor“. Je to fyzikální změna v těle.

Některé lidé mají přirozeně nižší úrovně serotoninu. Jiní mají problém s přijímáním dopaminu - což může vést k pocitu, že „nic už nepřináší radost“. A to je přesně to, co se stává u lidí s depresemi. Nejsou „líní“. Nejsou „negativní“. Jejich mozek prostě neumí správně zpracovávat signály radosti.

Tady je důležité: léky, které se používají k léčbě, nejsou „přírodní stimulátory“. Jsou to nástroje, které pomáhají obnovit rovnováhu. Když dáte člověku lék na deprese, neznamená to, že ho „přemění na šťastného“. Znamená to, že mu dáte šanci, aby se znovu naučil cítit.

Společnost a kultura: Když vás stále vytěžují

Moderní společnost vás neustále vytěžuje. Měli byste být produktivní, krásní, úspěšní, aktivní, přátelští, zdraví, bohatí - a zároveň se nesmíte vyčerpat. To není realita. Je to iluze, kterou prodávají reklamy, sociální sítě a pracovní systémy. A lidé, kteří se snaží splnit tyto nereálné normy, se postupně vyčerpávají.

Ve výzkumech se ukazuje, že v zemích s vyšší mírou nerovnosti a vyššími očekáváními na úspěch je výskyt úzkostných poruch a deprese o 30-50 % vyšší. To neznamená, že lidé v těchto zemích jsou „slabší“. Znamená to, že systém je navržený tak, aby je ničil. Když vás stále nutíte být něčím, co nejste, váš mozek začne „zakládat“.

Když se všechno sejde

Psychická porucha se nevyvine z jedné věci. Vzniká, když se překrývají několik faktorů. Například:

• Genetická náchylnost +
• Dětství s emoce zanedbání +
• Práce s neustálým střežením +
• Sociální izolace +
• Nedostatek spánku a pohybu

Tady se všechno sejde. A v okamžiku, kdy mozek už nemůže zvládnout více, dojde k „přelomu“. To je ten okamžik, kdy se člověk probudí a cítí, že „to už nezvládám“. A to není „línost“. To je vážný signál těla, že něco je závažně narušené.

Neexistuje jediný důvod, proč se někdo „rozbije“. Existuje celá síť příčin. A každá z nich je reálná. Každá z nich má fyzický základ. A každá z nich se dá pochopit - i když to není snadné.

Co to znamená pro vás?

Když rozumíte tomu, jak psychické poruchy vznikají, přestáváte je považovat za „výsledek chyby“. Začínáte je vidět jako „výsledek systému“. A to je důležité. Protože když se něco stane kvůli systému, můžete se na něj podívat jinak.

Nejste „špatný“, když trpíte úzkostí. Nejste „líný“, když nemůžete vstát z postele. Nejste „neodolatelný“, když se necítíte schopen komunikovat. Jste člověk, který přežil více, než by měl. A vaše tělo vám to říká.

Pokud někdo říká, že psychická porucha je jen „věc mysli“, nechápe to. Psychická porucha je věc celého těla. Je to fyzická, chemická, genetická a sociální reakce na přetížení. A to je přesně ten důvod, proč potřebujeme lépe porozumět - nejen léčit.

Co můžete dělat?

Neexistuje žádný „návod, jak se nezbláznit“. Ale existují věci, které snižují riziko:

• Spánek - alespoň 7 hodin denně. Bez toho mozek neobnoví chemickou rovnováhu.
• Pohyb - i jen 20 minut denně. Pohyb zvyšuje serotonin a dopamin.
• Sociální vazby - i malé, pravidelné kontakty s lidmi, kterým důvěřujete.
• Odpočinek - nejen od práce, ale i od sociálních sítí, novin, přetížených informací.
• Požadavky - naučte se říkat „ne“. Není to sebeish, je to přežití.

Nikdo vás nevyzve, abyste byli dokonalí. Ale vaše tělo vás vyzývá, abyste byli lidskí. A to je dostatečný cíl.