WHO Zdravotní hodnocení
Tento nástroj vás provede jednoduchým hodnocením podle definice zdraví ze strany WHO. Zdraví znamená nejen absence nemoci, ale celostní pohodu ve fyzické, mentální i společenské rovině.
Odpovězte na několik otázek a zjistíte, které oblasti vašeho života byste mohli upřednostnit.
WHO není jen organizací, která vydává doporučení pro vakcinaci nebo sleduje pandemie. Je to instituce, která před více než sedmdesáti lety změnila to, jak celý svět chápe zdraví. A nejde o to, že jsi bez nachlazení nebo nemáš vysoký krevní tlak. To je jen začátek.
Co říká WHO o zdraví - přesná definice
V roce 1948, jen tři roky po svém založení, světová zdravotnická organizace (WHO) mezinárodní agentura OSN pro veřejné zdraví, založená v roce 1948, která koordinuje globální reakce na zdravotní ohrožení a vydává směrnice pro členské státy přijala definici, která dodnes působí jako revoluce:
„Zdraví je stav úplné fyzické, mentální a společenské pohody, a nejen jen absence nemoci nebo infekce.“
Tato věta má v sobě tři klíčové složky, které většina lidí přehlíží. Nejde o to, jestli jsi schopen běžet maraton. Nejde ani o to, jestli máš nízký cholesterol. Jde o to, jestli se cítíš celistvě - tělesně, mysleně a vůči ostatním.
Proč je to tak důležité?
Představ si, že jsi na lékařské prohlídce. Měří ti tlak, krevní cukr, cholesterol. Všechno v normě. Lékař ti říká: „Jste zdravý.“ Ale ty se cítíš vyčerpaný, nemáš motivaci, nechceš se s nikým bavit, máš pocit, že život ti něco ukradl. Co to znamená? Zdravý tělo, nemocná duše. WHO to už v roce 1948 pochopila. Zdraví není statistika. Je to životní kvalita.
Naopak - můžeš mít diabet, ale být šťastný, mít silné vztahy, pracovat ve věci, která tě naplňuje. A v takovém případě jsi podle WHO výrazně zdravější než někdo, kdo má „perfektní“ laboratorní hodnoty, ale žije v izolaci a stráví noci s úzkostí.
Fyzické zdraví - jen jedna část
Fyzické zdraví je základ. Bez něj se těžko pohybuješ. Ale to, co WHO říká, je, že to nestačí. Pokud jsi zdravý tělesně, ale nemáš dost spánku, jíš jen rychlé občerstvení a necháváš tělo v přetížení, tak se přiblížíš k nemoci. Nejen kvůli špatné stravě, ale kvůli tomu, že tělo nevidíš jako celek - jen jako stroj, který máš naplnit energií a pak ho opět vypnout.
Naopak - když jíš plnohodnotně, pohybuješ se každý den, spíš dostatečně a tělo ti dává zpětnou vazbu, tak jsi na dobré cestě. Ale to je jen polovina příběhu.
Mentální zdraví - neviditelný sloup
Co je mentální zdraví? Není to jen absence depresí nebo úzkosti. Je to schopnost zvládat stres, mít pocit smyslu, udržovat pozitivní vztah k sobě samotnému. Je to schopnost říct si: „Dnes jsem to nezvládl, ale nejsem selhání.“
WHO v roce 2022 uvedla, že na celém světě je více než 970 milionů lidí s diagnostikovanou poruchou duševního zdraví. Ale to je jen vrchol ledovce. Mnohem více lidí trpí chronickým vyhořením, pocitem bezmocnosti, nebo jen neustálým pocitem, že „to není dost“. To není nemoc. Je to porušení zdraví.
Pokud se neustále porovnáváš s ostatními, pokud nemáš prostor pro klid, pokud tě stále něco „musí“ - tělo to nezaznamená jako zdraví. Dokonce i když jsi bez léků.
Společenské zdraví - kdo tě drží?
Třetí sloup - společenské zdraví - je ten, který se většinou úplně ignoruje. Je to kvalita vztahů. Je to to, že máš někoho, komu můžeš říct: „Dnes je to těžké.“ A on neřekne: „Tak to zvládneš.“ Ale řekne: „Jsem tady.“
WHO v roce 2020 zveřejnila studii, která ukázala: lidé s pevnými rodinnými a přátelskými vazbami mají o 50 % nižší riziko úmrtí v následujících 10 letech, než ti, kteří jsou sociálně izolovaní. To je víc než přestávka na kouření nebo pravidelný běh. Je to nejúčinnější lék, který máme k dispozici.
Je to také to, že žiješ v prostředí, kde se cítíš bezpečně. Kde nemusíš být na stráži. Kde můžeš být sám sebou. Kde nejsi vystaven stálému stresu z nejistoty, diskriminace nebo násilí. To není luxus. To je základ zdraví.
Co to znamená pro tebe?
Nejde o to, abys se stal „perfektním“. Jde o to, abys se přestal měřit jen podle laboratorních hodnot nebo počtu kroků. Zdraví je rovnováha.
Přemýšlej o tom takto:
- Fyzické: Jíš dost zeleniny? Spíš 7 hodin? Pohybuješ se denně? Máš nějaký způsob, jak si tělo uvolnit?
- Mentální: Můžeš říct „ne“? Můžeš být sám a nechat si to? Můžeš o sobě mluvit bez viny? Máš něco, co tě naplňuje?
- Společenské: Máš někoho, komu důvěřuješ? Můžeš o něm mluvit? Můžeš ho požádat o pomoc? Je tvoje komunita bezpečná?
Když jedna z těchto oblastí začne klesat - tělo to cítí. Dokonce i když to nevidíš.
Proč WHO to dělá takto?
WHO nechce, abys byl „zdravý“ jen na papíře. Chce, abys žil. Plně. Bez omezení. Bez strachu. Bez pocitu, že „to není dost“.
Je to definice, která vychází z lidí, ne z laboratoří. Z toho, co lidé opravdu potřebují, aby se cítili žít. Ne jen aby přežívali.
Je to proto, že zdraví není cíl. Je to podmínka pro život. A život je víc než neexistování nemoci. Je to schopnost plakat, smát se, milovat, být zneužit, zlepšit se, opět začít, mít vztahy, mít smysl. To je zdraví. A to je to, co WHO v roce 1948 pochopila - a co dodnes zůstává aktuální.
Co dělat dnes?
Nech se vést touto definicí. Nezkoušej jen „zlepšit zdraví“ podle trendy na TikToku. Zkoušej to takto:
- Zaznamenej si: Která z těch tří oblastí ti dnes dává největší tíhu? Tělo? Myšlenky? Vztahy?
- Udělej jednu malou věc: Pokud tě tíží tělo - vstávej o 15 minut dřív a vypij vodu. Pokud tě tíží myšlenky - napiš tři věci, za které jsi vděčný. Pokud tě tíží vztahy - pošli zprávu někomu, komu chceš říct, že jsi na něj rád.
- Opakuj to: Nechceš to změnit za týden. Chceš to zlepšovat každý den. Malý krok, ale pravidelný.
Zdraví není úspěch. Je to cesta. A WHO ti dává mapu. Ne jen jak se vyhnout nemoci. Ale jak žít.
