Co vlastně znamenají doporučení WHO, směrnice vydávané Světovou zdravotnickou organizací na základě nejnovějších vědeckých důkazů. Also known as mezinárodní zdravotní směrnice, it slouží jako základ pro zdravotní politiky po celém světě. Nejde o nějaké abstraktní rady od vědců v laboratoři – jde o praktické pokyny, které platí pro každého, kdo chce žít déle, lépe a bez zbytečných bolestí. WHO neříká, že musíte běhat maraton nebo jíst jen zeleninu. Říká: pohyb, výživa, spánek a sociální vazby – to je jádro. A všechny články na této stránce se k tomu vrací, jen z jiných úhlů.
Když se podíváte na články tady, všimnete si, že se všechny točí kolem těch samých tří věcí: co dělat s tělem, co jíst a jak se vyhnout špatným návykům. fyzické zdraví, stav těla, který závisí na pravidelném pohybu, správné výživě a odpočinku není něco, co se dá napravit za týden. Je to každodenní volba – jak ležíte, jak chodíte, co sníte na snídani. výživa, příjem potravin, který podporuje funkci těla a zabrání nemocem podle WHO není o dietách, ale o kvalitě. Ne o tom, kolik kalorií sníte, ale jestli jste dnes jedli něco, co rostlo z půdy, nebo jen něco, co bylo balíčkované. A pohyb, každodenní aktivita, která udržuje svaly, klouby a srdce v pohybu – ne musíte běhat. Stačí chůze, schody, hříčky s dětmi, práce v zahradě. WHO říká: 150 minut týdně. To je půl hodiny denně. Pět minut chůze po obědě – a už jste na tom.
Co se stane, když to ignorujete? Čeká vás bolest zad, zpomalené hojení po operaci, únavu, která neodchází, nebo psychický výčitek, že „to není v pořádku, ale nevím proč“. Všichni ti lidé v těch článcích – ti, co procházeli operací srdce, rehabilitací kolena, nebo se snažili pochopit, co je L5 S1 – všichni se potýkali s tím samým: nedostatek pohybu, špatná výživa, nedostatek spánku. WHO to nevymyslelo. Všichni to věděli. Jen jsme zapomněli, že to platí i pro nás.
Tady najdete všechno, co potřebujete: jak jíst po operaci, jak se pohybovat při bolesti, jak poznat, že potřebujete fyzioterapii, nebo co dělat, když vás unavuje každodenní život. Všechno toto je jen rozšířením těch pár základních pravidel. Nejde o nové metody. Jde o to, abyste si je vzpomněli. A začali je používat – dnes, ne zítra.
