Co je vlastně fyzická aktivita, každý pohyb těla, který spotřebovává energii – od chůze po cvičení na stroji. Also known as pohyb, it není jen nástroj pro hubnutí, ale základní pilíř celkového zdraví, který podporuje srdce, kosti, klouby i duševní rovnováhu. Nejde o to, kolik kilogramů ztratíš nebo kolik opakování uděláš. Jde o to, že tělo, které se pohybuje, se lépe regeneruje, lépe spí a lépe odolává nemocem. Když jsi po operaci kolene, po mrtvici nebo jen po dlouhém sedění u počítače, pohyb není volba – je to lék.
Co tě to vlastně zachraňuje? rehabilitace, systémový proces obnovy funkce po zranění nebo onemocnění se bez fyzické aktivity neobejde. To, co dělá fyzioterapeut, není magie – je to systematické zapojení těla do pohybu, který ho naučí znovu fungovat. A když jsi začátečník, který chce začít cvičit, fyzická aktivita není o tom, jak rychle běžíš. Je to o tom, jak často se vůbec pohybuješ. Dokonce i 20 minut denně procházky může snížit riziko srdečních onemocnění o třetinu. A to není teorie – je to ověřená praxe, kterou vidíme v každém pacientovi, který se vrátil k životu po operaci.
Nezapomeň, že fyzická aktivita není jen o těle. fyzioterapie, specializovaná forma péče, která využívá pohyb, ruční techniky a fyzikální faktory k obnově pohybu je často první krok zpět k nezávislosti. Když ti lékař řekne, že bys měl více chodit, neříká ti to jen proto, že to je „zdravé“. Říká ti to proto, že tělo, které se pohybuje, méně bolelo, méně potřebovalo léky a méně se stávalo závislým na ostatních. A když se podíváš na ty, kteří po operaci nebo po nemoci neztratili sebevědomí – většinou to byli ti, kteří se pohybovali, i když to bylo jen trochu.
Někdo říká, že nemá čas. Ale když si vezmeš 10 minut ráno nebo večer, už to není jen „trochu“. Je to začátek změny. Víš, že v těch článcích níže najdeš přesně to, co potřebuješ? Od toho, jak začít s pohybem po operaci, přes to, kdy je lepší cvičit – ráno nebo večer – až po to, jak pohyb ovlivňuje tvůj spánek, náladu a dokonce i chuť do jídla. Nejde o to, abys se stal atletou. Jde o to, abys se znovu naučil být sám sebou. A to všechno začíná jedním krokem.
