Podpora zdraví je podpora zdraví, souhrn každodenních návyků, které udržují tělo i duši v rovnováze a předcházejí nemocem. Also known as prevence zdravotních problémů, it není o tom, jak se léčit, když už něco bolí – ale o tom, jak se vyhnout bolesti úplně. Většina lidí si myslí, že podpora zdraví znamená jíst zeleninu a chodit na běhání. Ale to je jen začátek. Pravá podpora zdraví se týká celého života – jak spíte, jak se snažíte zvládat stres, jaké máte vztahy a dokonce jak často se smějete.
zdravý životní styl, systém pravidelných chování, která společně ovlivňují vaše fyzické i duševní zdraví. Also known as zdravé návyky, it >zahrnuje čtyři pilíře: jídlo, pohyb, spánek a psychickou stabilitu. Když jeden z nich padne, celý systém se rozpadá. Například: když spíte špatně, tělo nezvládne zpracovat cukr, máte větší chuť na sladké a pohyb vás už nechce. To není lenost – je to biochemie. A když se snažíte zlepšit jen jednu věc – třeba jen jíst lépe – ale zůstanete v stresu a necháte cvičení, výsledek bude minimální. Podpora zdraví funguje jen jako celek.
pohyb, každá forma pohybu těla, která zvyšuje krevní oběh, posiluje svaly a podporuje výměnu látek. Also known as fyzická aktivita, it >není jen o běhání nebo posilování. Chůze 30 minut denně, hraní s dětmi, zahradničení nebo tancování – všechno to počítá. Dokonce i několik krátkých výstupů z kanceláře během dne může změnit váš metabolismus. A pokud jste po operaci nebo zranění, pohyb není nepřítel – je to nejúčinnější lék, který vám lékař může předepsat. Podobně výživa, příjem potravin, které tělo potřebuje k fungování, regeneraci a odolnosti proti nemocem. Also known as stravování, it >nevyžaduje dietní knihy nebo extrémní omezení. Stačí rovnováha: více plnohodnotných potravin, méně zpracovaného, dostatek vody a pravidelné jídlo. Nejde o to, co jíte jednou za měsíc – ale co jíte každý den. A pak je tu rehabilitace, proces obnovy funkce těla po zranění, operaci nebo nemoci. Also known as fyzioterapie, it >není jen pro starší lidi nebo sportovce. Je to pro každého, kdo chtěl někdy znovu vstát bez bolesti, chodit bez opory nebo zvednout dítě. Tyto věci se nezachycují v laboratořích. Měří se v každodenním životě – v tom, jak se ráno probudíte, jak se dostanete do práce, jak spíte v noci a jak se cítíte v pátek večer.
Tady najdete praktické odpovědi na otázky, které vás zajímají: jak začít s pohybem, když vás to odmítá, co jíst, když máte čas jen 15 minut, jak si udržet duševní klid v chaosu, nebo jak se správně vrátit po operaci. Nejsou to teorie. Jsou to kroky, které lidé používají – a fungují. Stačí je zkusit. A nečekat, až něco začne bolět.
