Prevence chronických onemocnění je prevence chronických onemocnění, soubor opatření, která zabraňují vývoji dlouhodobých nemocí jako je diabet, hypertenze, srdcové onemocnění nebo rakovina. Also known as zdravotní prevence, it není jen o tom, abyste se vyhnuli špatným návykům – je to o tom, jak každý den budujete tělo, které je odolné proti nemocem. Většina lidí čeká, až se objeví bolest, zvýšený tlak nebo špatné výsledky krevních testů. Ale skutečná prevence začíná dřív – když jíte lépe, pohybujete se více, spíte lépe a necháváte stres za dveřmi.
výživa, konkrétní potraviny, které podporují imunitu, snižují záněty a stabilizují cukr v krvi, je základ. Nejde o diety s extrémním omezením, ale o to, co pravidelně dáváte tělu – více zeleniny, málo zpracovaného cukru, dostatek bílkovin a zdravých tuků. Když víte, co jíst na nervy nebo co jíst po operaci, už víte, jak chránit své tělo i před těžkými onemocněními. pohyb, pravidelná fyzická aktivita, která udržuje srdce, svaly a klouby v pohybu a zabraňuje jejich zanikání není jen o posilovně. Stačí 30 minut chůze denně, návštěvy na rehabilitaci po zranění nebo jednoduchá cvičení doma. Tělo, které se pohybuje, se nemocí lépe brání.
stres, dlouhodobý psychický a fyzický tlak, který způsobuje záněty, ruší spánek a zvyšuje riziko srdečních onemocnění je tichým ničitelem. Mnoho lidí si myslí, že stres je jen v hlavě. Ale vaše tělo ho cítí – zvyšuje krevní tlak, zpomaluje hojení a oslabuje imunitu. Když se učíte, jak zlepšit duševní zdraví nebo jak se vyhnout chybám při dietách, pracujete na prevenci základních příčin chronických nemocí.
Nejde o to, abyste byli dokonalí. Jde o to, abyste byli konzistentní. Malé kroky – jako výběr zeleniny místo svačiny s cukrem, chůze namísto jízdy autem, nebo pět minut hlubokého dýchání před spaním – se sčítají. A když je to děláte každý den, vaše tělo si to zapamatuje. V této sbírce najdete praktické rady, které vám pomohou začít – od toho, co jíst při cvičení, až po to, jak dlouho chodit na rehabilitaci, když už něco šlo špatně. Všechno to je součástí prevence. Nejlepší léčba je ta, která vás vůbec nevede k lékaři.
