Spánek je nejpodceňovanější léčba, kterou máte k dispozici. spánek a zdraví, základní biologický proces, který umožňuje tělu regenerovat tkáně, uklidnit nervový systém a zpevnit paměť. Bez něj se vaše imunita rozpadá, bolesti se zhoršují a duševní stabilita klesá. Nejde jen o to, kolik hodin ležíte – jde o to, jak dobře se vaše tělo obnovuje, když spíte. Pokud se probouzíte unavení, máte bolesti zad nebo se vám těžko koncentruje, možná není problém v pohybu nebo stravě – ale ve spánku.
fyzické zdraví, souhrn stavů těla, které umožňují běžný život bez bolesti a únavy se nemůže udržet bez hlubokého spánku. Když spíte, tělo vyrábí hormony, které hojí svaly, zmenšují otoky a obnovují klouby. To platí i po operaci kolena, při vyhřezlé ploténce nebo po narkóze – pokud nebudete spát dostatečně, hojení se zpomalí. A co psychické zdraví, stav mentální rovnováhy, který závisí na pravidelném spánku, pohybu a sociálních vazbách? Nedostatek spánku je jedním z nejčastějších spouštěčů úzkosti, deprese a vyčerpání. Vědecky ověřeno: lidé, kteří spí méně než šest hodin denně, mají dvakrát vyšší riziko vývoje chronických nemocí.
Spánek není pasivní stav. Je to aktivní proces, který řídí vaše tělo jako vysokotechnologický systém. Když spíte, vaše mozek čistí toxiny, které se během dne hromadily. Vaše imunita si připravuje zbraně na budoucí infekce. A vaše tělo si připravuje energii na další den. Pokud přeskočíte spánek, přeskočíte i regeneraci. A to se nikdy nevrátí zpět.
Nejde o to, abyste spali osm hodin, aby to bylo „správně“. Jde o to, abyste spali tak, že se ráno probudíte jako nový člověk – bez kávy, bez bolesti, bez náhlého únavového pádu. A to zvládnete jen tehdy, když pochopíte, že spánek není luxus – je to základ, který podporuje všechno ostatní: vaše hojení, vaše nálady, vaše rozhodování, vaše zdraví.
V této sbírce najdete praktické odpovědi na otázky, které vás možná trápí: Proč se mi po operaci kolena nedaří spát? Jak ovlivňuje spánek hojení vyhřezlé ploténky? Proč se mi po narkóze zdá, že spím víc, ale jsem stále unavený? A proč se všechny rady o zdraví vrací k jedné věci – ke spánku? Zde najdete jen to, co funguje – bez teorií, bez přehnaných slibů, jen skutečné vztahy mezi tím, co děláte večer, a tím, jak se cítíte ráno.
